ΔΕΠ/Υ

Ο Δρ. Στίξρουντ, η Δρ. Γκρόσγουολντ και ο Δρ. Κραγκ απαντούν στις ερωτήσεις σας για τη Διαταραχή Ελλειματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Όλοι ξέρουμε ότι τα παιδιά σήμερα έχουν περισσότερο στρες απ' ότι παλιότερα. Συμβάλει αυτό στη δημιουργία της ΔΕΠ/Υ και σε άλλα προβλήματα;
απάντηση

Δρ. Στίξρουντ: Η δουλειά μου είναι αξιολογώ παιδειά που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τις αποδόσεις τους στο σχολείο, προβλήματα συμπεριφοράς, κατάθλιψη και νευρολογικές διαταραχές. Το στρες παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλα αυτά τα προβλήματα. Βλέπω πολλά παιδιά με προβλήματα μάθησης και ΔΕΠΥ - Διαταραχή Ελλειματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας - και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το στρες εμποδίζει σημαντικά την ικανότητα του παιδιού να μάθει και να έχει καλές επιδόσεις στο σχολείο. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Πώς βιώνουν τα παιδιά την αντίδραση του στρες στο σχολείο;
απάντηση

Δρ. Στιξρουντ: Η αντίδραση του στρες, που αλλιώς λέγεται αντίδραση "μάχης ή φυγής" πιθανώς εξελίχθηκε για εκατομμύρια χρόνια, για να μας προστατέψει από εχθρούς. Όταν ενεργοποιείται αυτή η αντίδραση μάχης ή φυγής, κάνει τον νου να μη σκέφτεται καθαρά. Από την οπτική γωνία της εξέλιξης, αν οι άνθρωποι σκέφτονταν για πολύ ώρα: "Ποια είναι η σωστή πράξη;" καθώς τους πλησίαζε μια τίγρη, τότε η τίγρη τους έτρωγε και δεν διαιώνιζαν το είδος τους. Η φύση μας έχει προστατέψει από το να σκεφτόμαστε όταν έχουμε στρες. Συνεπώς, αν ένα παιδί έχει στρες, είναι πολύ δύσκολο για το παιδί να σκεφτεί, να μάθει, να κάνει τα μαθήματά του, να προσέχει στο μάθημα και να προσέχει τη συμπεριφορά του.

Θα έλεγα ότι το κύριο συμπέρασμα που έχει βγάλει η επιστήμη, μετά από 20 χρόνια μελετών του εγκεφάλου στη μάθηση, είναι το εξής: το παιδί πρέπει να αισθάνεται ασφάλεια στο σχολείο για να μάθει. Και αυτό γιατί η μάθηση δεν είναι δυνατή, όταν το παιδί έχει στρες. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Μπορεί ο Υπερβατικός Διαλογισμός να εξαλείψει αυτό το στρες;
απάντηση

Δρ. Στιξρουντ: Πιστεύω ότι ο Υ.Δ. μπορεί να παίξει έναν πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στη θεραπεία των μαθησιακών προβλημάτων και των προβλημάτων της προσοχής. Σε αρκετά σχολεία, ο Υπερβατικός Διαλογισμος ήδη φέρνει θεαματικά αποτελέσματα στη θεραπεία των διαταραχών της μάθησης, της προσοχής και της συμπεριφοράς. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Έχω ΔΕΠΥ και δεν μπορώ να καθίσω σε ένα σημείο, ούτε καν για λίγα λεπτά. Πώς θα μπορούσα να ασκήσω τον Υπερβατικό Διαλογισμό;
απάντηση

Δρ. Γκροσγουαλντ:Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της τεχνικής του Υπερβατικού Διαλογισμού. Είναι απλούστατη και ασκείται εύκολα και χωρίς προσπάθεια. Επιτρέπει στον νου να ηρεμίσει. Και όταν ο νους ηρεμεί, το σώμα, με πολύ φυσικό τρόπο, ηρεμεί και αυτό. Αυτόματα κάποιος μπορεί να καθίσει ήσυχα και αναπαυτικά, όταν ασκεί τον Υπερβατικό Διαλογισμό. Το αποτέλεσμα της άσκησης του Υ.Δ. είναι ότι κάποιες ποιότητες αυτής της ήσυχης, ήρεμης κατάστασης διατηρούνται και μετά τον διαλογισμό. Με την τακτική άσκηση αισθάνεσαι όλο και περισσότερη ηρεμία και γαλήνη και η υπερκινητικότητα μειώνεται όλο και περισσότερο. Για αυτό ο Υπερβατικός Διαλογισμός συνιστάται σε ενήλικες και παιδιά που έχουν υπερκινητικότητα. Για αυτό είναι μοναδικός ο Υπερβατικός Διαλογισμός.

Δρ. Κραγκ:Τα άτομα με ΔΕΠΥ κάποιες φορές δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και άλλες φορές υπερ-συγκεντρώνονται. Ακόμα και στις περιπτώσεις με φανερή ΔΕΠΥ, ο Υπερβατικός Διαλογισμός όχι μόνο είναι εύκολος, αλλά και συνίσταται ανεπιφύλακτα. Παρόλο που δεν μπορώ να προβλέψω ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός θα αφανίσει εντελώς αυτή τη διαταραχή, έχω δει ότι μειώνει τα συμπτώματα πάρα πολύ. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Είχα ΔΕΠΥ στην παιδική μου ηλικία και εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε οτιδήποτε. Θα με βοηθήσει ο Υπερβατικός Διαλογισμός να συγκεντρώνομαι;
απάντηση

Δρ. Γκρόσγουαλντ: Ναι, σύμφωνα με τις μελέτες μας, θα σε βοηθήσει. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός έχει οφέλη τόσο για ενήλικες, όσο και για παιδιά. Είναι εύκολος τόσο να τον μάθει κανείς, όσο και να τον ασκήσει. Δεν απαιτεί συγκέντρωση ή έλεγχο του νου ή της προσοχής. Ταυτόχρονα, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης έξω από τον διαλογισμό, επειδή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν έχεις τα μάτια κλειστά και κάνεις Υ.Δ., οι εγκεφαλικές συνδέσεις που σχετίζονται με την προσοχή και τη συγκέντρωση αυξάνονται. Μετά, όταν ανοίγεις τα μάτια και είσαι σε δραστηριότητα, η ικανότητα συγκέντρωσης έχει αυξηθεί.

Πολλά συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι, στην πραγματικότητα, αποτελέσματα του στρες. Το στρες απενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, πράγμα που δυσκολεύει τον νου να συγκεντρωθεί. Η μείωση του στρες αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και διαχείρισης της προσοχής - και επίσης αυξάνει την ηρεμία και την άνεση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Στην επιστημονική μελέτη που κάναμε με παιδιά, βρήκαμε 20% αύξηση της ικανότητας διαχείρησης της προσοχής, με μόνο 3 μήνες άσκησης του Υπερβατικού Διαλογισμού. Επίσης, υπήρχε σημαντική βελτίωση της ενεργού μνήμης και της οργάνωσης, καθώς και βελτίωση σε ψυχοκοινωνικές μετρήσεις της συμπεριφοράς, του άγχους, του στρες, της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Δρ. Κραγκ: Όποιος έχει μακροχρόνια προβλήματα με τη ΔΕΠΥ ξέρει ότι όταν είναι ξεκούραστος και ήρεμος έχει λιγότερα συμπτώματα απ' ότι όταν είναι κουρασμένος και αγχωμένος. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός δημιουργεί μία ήρεμη και σταθερή κατάσταση, άρα σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Ένα από τα πιο μεγάλα προβλήματα της ΔΕΠΥ είναι η έλλειψη του αυτοελέγχου, στην οποία το παιδί διακόπτει συνεχώς τους άλλους και μιλάει παρορμητικά και αυτό στενοχωρεί πολλούς ανθρώπους.  Μπορεί να βοηθήσει ο Υπερβατικός Διαλογισμός;
απάντηση

Δρ. Γκρόσγουαλντ: Ναι, σύμφωνα με τις μελέτες μας, θα σε βοηθήσει. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός έχει οφέλη τόσο για ενήλικες, όσο και για παιδιά. Είναι εύκολος τόσο να τον μάθει κανείς, όσο και να τον ασκήσει. Δεν απαιτεί συγκέντρωση ή έλεγχο του νου ή της προσοχής. Ταυτόχρονα, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης έξω από τον διαλογισμό, επειδή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν έχει κάποιος τα μάτια κλειστά και ασκεί τον Υ.Δ., οι εγκεφαλικές συνδέσεις που σχετίζονται με την προσοχή και τη συγκέντρωση αυξάνονται. Μετά, όταν ανοίγουμε τα μάτια και είμαστε σε δραστηριότητα, η ικανότητα συγκέντρωσής έχει αυξηθεί.

Πολλά συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι, στην πραγματικότητα, αποτελέσματα του στρες. Το στρες απενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, πράγμα που δυσκολεύει τον νου να συγκεντρωθεί. Η μείωση του στρες αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και διαχείρισης της προσοχής - και επίσης αυξάνει την ηρεμία και την άνεση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Στην επιστημονική μελέτη που κάναμε με παιδιά, βρήκαμε 20% αύξηση της ικανότητας διαχείρησης της προσοχής, με μόνο 3 μήνες άσκησης του Υπερβατικού Διαλογισμού. Επίσης, υπήρχε σημαντική βελτίωση της ενεργού μνήμης και της οργάνωσης, καθώς και βελτίωση σε ψυχοκοινωνικές μετρήσεις της συμπεριφοράς, του άγχους, του στρες, της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Δρ. Κραγκ: Οποιοσδήποτε έχει μακροχρόνια προβλήματα με τη ΔΕΠΥ ξέρει ότι όταν είναι ξεκούραστος και ήρεμος έχει λιγότερα συμπτώματα απ' ότι όταν είναι κουρασμένος και αγχωμένος. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός δημιουργεί μία ήρεμη και σταθερή κατάσταση, άρα σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Φαίνεται ότι έχετε την προσωπική εμπειρία των οφελών.
απάντηση

Δρ. Στίξρουντ: Στην πρώτη μελέτη για μαθητές γυμνασίου με ΔΕΠΥ, που έμαθαν τον Υπερβατικό Διαλογισμό, πήραμε συνέντευξη από τα παιδιά, μετά από τρεις μήνες άσκησης του Υπερβατικού Διαλογισμού. Ρωτήσαμε: "Τι παρατηρείς, τώρα που έχεις διαλογιστεί για τρεις μήνες;". Και όλες οι απαντήσεις που έδωσαν τα παιδιά ήταν του τύπου: "αισθάνομαι πολύ λιγότερο στρες και αισθάνομαι πιο ξεκούραστος και άνετος." Τα περισσότερα παιδιά είπαν: "Αισθάνομαι πιο οργανωμένος. Είμαι καλύτερος στα μαθήματά μου. Δεν χρειάζεται να με βοηθάνε οι γονείς μου πια."

Ένα πολύ παρορμητικό παιδί είπε: "Πριν αρχίσω να διαλογίζομαι, όταν περπατούσα στο σχολείο και κάποιο παιδί έπεφτε πάνω μου κατά λάθος, γυρνούσα και τον χτυπούσα. Τώρα που διαλογίζομαι εδώ και τρεις μήνες, όταν κάποιος πέφτει πάνω μου, σταματάω και σκέφτομαι: "Να τον χτυπήσω ή όχι;" Σε κάποιους αυτό μπορεί να μην ακούγεται και πολύ σπουδαίο, αλλά από την εμπειρία που έχω αποκτήσει δουλεύοντας με παρορμητικά παιδιά και εφήβους, γνωρίζω ότι αυτή η παύση πριν την αντίδραση είναι πάρα πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός δίνει στο παιδί λίγο χρόνο μεταξύ ενός ερεθίσματος και της αντίδρασης, ο οποίος του επιτρέπει να σκεφτεί, να προγραμματίσει, να αναρωτηθεί ποια είναι η σωστή αντίδραση. Αυτή είναι μια ικανότητα που το παιδί δεν είχε πριν αρχίσει να διαλογίζεται. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Υπάρχουν άλλες επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει άτομα με ΔΕΠΥ;
απάντηση

Δρ. Στίξρουντ: Οι περισσότεροι ερευνητές θεωρούν ότι η ΔΕΠΥ είναι διαταραχή διάφορων διοικητικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Ο όρος "διοικητικές λειτουργίες" αναφέρεται στον μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου: στον έλεγχο του νου και στην νοητική οργανωτική ικανότητα που χρειάζεται για την χρήσιμη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, όταν θέλει κάποιος να πετύχει κάτι, πρέπει να μπορεί να το προγραμματίσει, να έχει οργάνωση και να μπορεί να διατηρήσει χρήσιμες πληροφορίες στη μνήμη του. Επίσης, χρειάζεται να μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του, να ελέγχει αν βρίσκεται σε σωστή πορεία για την εκπλήρωση αυτού που θέλει να πετύχει.

Και υπάρχουν πολλές αποδείξεις, σε πολλές εκατοντάδες μελέτες που έχουν γίνει για τον Υπερβατικό Διαλογισμό, ότι ο Υ.Δ. βελτιώνει κάθε μία από αυτές τις διοικητικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό είναι πιθανό να οφείλετε, τουλάχιστον κατά ένα μέρος, στο γεγονός ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την συνοχή στην λειτουργία του εγκεφάλου και επίσης στο γεγονός ότι ο Υ.Δ. μειώνει το στρες, το οποίο επιδυνώνει όλα τα προβλήματα. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Ο διαλογισμός είναι καλός. Αλλά θέλω το παιδί μου να είναι συγκεντρωμένο και δυναμικό. Δεν θέλω να γίνει παθητικό.
απάντηση

Δρ. Στίξρουντ: Κάποιες φορές οι γονείς ανησυχούν ότι τα παιδιά μπορεί να χαλαρώσουν πολύ με τον διαλογισμό και να χάσουν το δυναμισμό τους. Η εμπειρία που έχουν όμως τα παιδιά και οι γονείς με τον Υ.Δ. είναι ακριβώς η αντίθετη.

Ενώ είναι αλήθεια ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός παράγει βαθιά ξεκούραση, ταυτόχρονα παράγει και δυναμισμό. Όλα τα μεγάλα οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού προέρχονται από τον μοναδικό συνδυασμό ενεργοποίησης του εγκεφάλου και βαθιάς ξεκούρασης του σώματος. Η εμπειρία που έχουν οι άνθρωποι που ασκούν τον Υ.Δ. δεν είναι ότι χάνουν τον δυναμισμό τους, αλλά τους είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσουν τον δυναμισμό τους με πιο αποτελεσματικούς τρόπους.

Οι άνθρωποι που ασκούν τον Υ.Δ. δεν χάνουν την ενέργειά τους ανησυχώντας και έχοντας υπερβολικό άγχος. Γίνονται πιο οργανωμένοι και πιο συγκεντρωμένοι στους στόχους τους. Στα σχολεία στα οποία τα παιδιά ασκούν τον Υπερβατικό Διαλογισμό τακτικά, τα παιδιά έχουν εκπληκτικές επιδόσεις στα μαθήματα. Έχουν καταπληκτικές επιδόσεις στα μαθήματα, στα αθλητικά, στα καλλιτεχνικά, στα πάντα. Για αυτό πιστεύω ότι δεν έχει απολύτως καμία λογική η ιδέα ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός θα μπορούσε να κάνει τα παιδιά παθητικά, ή να τα κάνει να χάσουν τον δυναμισμό τους ή τα ενδιαφέροντά τους. Αυτό που συμβαίνει είναι ακριβώς το αντίθετο. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Πώς θα μπορούσα να κάνω διαλογισμό, όταν έχω μικρά παιδιά και μάλιστα ένα από αυτά έχει ΔΕΠΥ;
απάντηση

Δρ. Κραγκ: Προφανώς θα χρειαστείτε κάποια βοήθεια σε αυτή την περίπτωση. Αλλά να θυμάστε ότι το πρόγραμμα του Υπερβατικού Διαλογισμού δεν το ασκούμε μόνο για να διαλογιστούμε (παρ' όλο που παράγει μία πολύ γαλήνια και ευχάριστη κατάσταση - κάνει κανείς διακοπές για 20 λεπτά), αλλά τον ασκούμε για να ξεκουραστούμε ώστε η καθημερινή δραστηριότητά μας να γίνει πιο δυναμική και αποτελεσματική. Ως γονέας παιδιού με ΔΕΠΥ, κανείς χρειάζεται πάρα πολύ ενέργεια και νοητική διαύγεια. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε μία ηρεμία στον νου, η οποία θα βοηθήσει το παιδί σας να ανταποκρίνεται σε εσάς πιο αποτελεσματικά. Σχετικές επιστημονικές μελέτες

Οι ειδικοί μας

Ο Δρ. Γουίλιαμ Στίξρουντ είναι κλινικός νευροφυσιολόγος και διευθυντής του νευροφυσιολογικού και ψυχολογικού κέντρου "William Stixrud & Associates", στο Σίλβερ Σπρινγκ, στην Μέριλαντ των Η.Π.Α., ενός κέντρου που ειδικεύεται στις μαθησιακές διαταραχές, στις διαταραχές της προσοχής και σε κοινωνικές/ συναισθηματικές διαταραχές. Ο Δρ. Στίξρουντ είναι επίκουρος καθηγητής στο Εθνικό Κέντρο Παιδιατρικής, στην Ουάσινγκτον.

Η Σαρίνα Γκρόσγουαλντ είναι ειδικός στην γνωστική μάθηση. Η Δρ. Γκρόσγουαλντ πρόσφατα διέυθυνε την πρώτη ειστημονική μελέτη που έχει γίνει για τα οφέλη του Υπερβατικού Διαλογισμού σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες που σχετίζονται με τις γλωσσικές ικανότητες. Η Δρ. Γκρόσγουαλντ και το έργο της έχουν παρουσιαστεί εκτενώς στα ΜΜΕ των Η.Π.Α., όπως το PBS και το ABC News.

Ο Δρ. Τζέιμς Κραγκ είναι μέλος της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρίας, πρόεδρος του Ψυχιατρικού Συλλόγου της Βιρτζίνια και πρώην πρόεδρος της Κοινότητας Ψυχιάτρων για τέσσερα χρόνια. Αυτή τη στιγμή είναι ιατρικός διευθυντής στο Liberty Point, ένα κέντρο θεραπείας για εφήβους με ψυχιατρικά προβλήματα.